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对于瑜伽爱好者来说，阴瑜伽适合所有人，它对女性来说是一种奇妙的练习，可以降低压力水平、平衡荷尔蒙、促进自我保健、自爱和更深层次的联系和欣赏自己。
阴瑜伽是一种简单安静的练习，但并不总是容易或舒适的！阴瑜伽可以让你超越常规的舒适区，然而，这就是它的魔力所在。那么，到底什么是阴瑜伽？它有何好处？初学者们，下面这些知识，你们应要知道。
一、什么是阴瑜伽？
阴瑜伽是一种慢节奏的治疗瑜伽。它是比较被动的练习，可以坐着也可以躺着，没有动态运动。阴瑜伽的独特之处在于，你被要求放松进入姿势，让身体自然放松，保持姿势三到五分钟甚至十分钟。花在这些姿势上的时间就像花在冥想上的时间，心智从阳转阴，或者从主动转被动。
阴瑜伽的目标是进入身体更深层次的组织，如结缔组织和筋膜，许多姿势集中在包含关节的区域，如臀部、骶骨和脊柱。
二、阴瑜伽的好处有哪些？
1.改善循环
阴瑜伽针对的是筋膜厚结缔组织。筋膜连接身体的肌肉，当筋膜变硬时，它会限制健康的血液流动。定期练习有助于缓解这个重要组织的僵硬，从而改善体内循环。
2.减轻压力和焦虑
阴瑜伽是一种特别平静的练习，有助于缓解我们每天都在战斗的紧张能量。臣服是阴瑜伽的常见主题，结合缓慢的动作和专注的呼吸，阴瑜伽是缓解身心压力和焦虑的好方法。
3.增加灵活性和运动范围
阴瑜伽伸展和瞄准肌肉之间的深层结缔组织和全身的筋膜，目的是增加关节的循环，提高灵活性。受伤、日常生活中的习惯姿势和衰老等因素可以将我们的结缔组织粘在一起，限制这种运动。轻微拉伸肌肉和筋膜的姿势，有助于转移这些阻塞，对关节和结缔组织施加轻微压力可以增加其运动范围。
4.释放存储的情绪
我们把情绪储存在身体的各个部位。记忆、焦虑和紧张储存在我们组织深处的细胞中。释放这些储存的情绪是真正的宣泄，阴瑜伽提供了一个安全易用的空间。
5.激活副交感神经系统
腹式呼吸是触发副交感神经系统的有效途径。激活副交感神经系统有助于缓解压力和紧张，降低血压，调节睡眠，辅助消化，增强免疫功能，平衡激素。阴瑜伽中，呼吸明显减慢，可以很好地激活副交感神经。
好了，以上就是关于阴瑜伽的一些常识介绍，瑜伽初学者们，你们记住了吗？实际上，阴瑜伽的练习自如随意，很适合瑜伽初学者练习，我们可以在睡前时、在晨起时、在失眠时做进行阴瑜伽的练习，它会帮助将你的头脑不断闪回、逐渐平息至身体层面。
